体内缺少微量元素导致脱发

有句话说得好，男人天不怕地不怕，最怕头顶脱发。对于上了点年纪的男人来说，就难逃脱发这个问题的长期困扰。脱发是什么原因造成的呢?我们又该如何彻底解决这个问题呢?今天让小编为大家解答。脱发主要是身体缺少某些元素，我们可以多吃某些食物中补充身体所需的元素。

脱发该吃哪些食物呢?

1、含维生素A的食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。胡萝卜、菠菜、莴笋叶等蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

如 绿色蔬菜、动物肝脏。

2、含铜、铁微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在养发上有举足轻重的作用。缺乏铜、铁会导致头发颜色变淡、变黄。

如 坚果、豆类、动物肝脏、蔬菜

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质有鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

如 肉、鱼、蛋

看完以上小编为大家介绍的，其实脱发还因为平时不正常的作息引起的哦!所以在生活中经常吃以上介绍的食物摄取身体缺少的元素的同时，更要注意正常的作息，和充足的睡眠，才能更好的摆脱脱发等问题