多食维生素B可让头发不再脱落

拥头一头乌黑饱满的头发是许多人都想拥有的。但是头发经过岁月的磨灭和日常中的各方面在的摧残，都有可能导致头发损坏，脱落，随之变稀，头发变稀不但影响了形象，另外也让人担心这是不是会是身体疾病的一种，面对头发变稀的产生，许多人想把这一个症状改善过来，但是不知道用什么方法去改善，让头发快速生长变厚，所以今天就给大家介绍一下可以让头发快速生长的食物。

含碘丰富的食物：海带、海藻、紫菜、海参、蛤等海产品以及

富含胱氨酸和蛋白质的食物：黑米、燕麦、面筋、玉米、黑豆、黄豆、花生仁、葵花子、西瓜子、南瓜子等。

富含B族维生素和蛋白质的食物：豆芽菜、麦芽、海带、豆腐、豆制品、猪肝、羊肝、牛肉、鸡肉、鹅肉、鱼肉、鸡蛋、鸭蛋、鸡蛋粉、奶粉、黄油等。

新鲜蔬菜水果：胡萝卜、洋葱、香菜、菠菜、油菜、苋菜、荠菜、草莓、桑葚、苹果、梨、杏、 猕猴桃、西瓜、甜瓜等。

另外，杏干、黑芝麻和核桃是头发健美的最好食品，可以适量食用。

头发稀的人群，或想头发达到快速生长的一个人群，还有徘徊在用什么方式来改善头的朋友们，可以试着吃一些让头发达到一个更好生长的食物吧。这样的方式即安全又有一定的滋补效果。