脱发吃什么好？多补充碘铁质及蛋白

脱发吃什么好?脱发是中老年人常见现象，头发关乎一个人的形象，保持一头浓密的秀发特别重要。引起脱发的原因很多，心理焦虑、营养不良等。治疗脱发可以从饮食下手，那脱发吃什么好呢?

1、补充碘质

补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等水食品。

2、补充铁质

应补充铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡罗卜、马铃薯等食物。

3、补充维生素E

因为维生素E可抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

4、补充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米，鱼类、奶类等食品，补充头发的营养。

5、柑橘促进胶原合成

柑橘类水果中富含维生素C，有助身体更好地吸收铁，还可促进胶原的合成，对头发的生长极其有利。

6、贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，锌可促进细胞再生，保持激素平衡，有利于头发的健康生长。

另外，辛辣、刺激性的食物对于我们的头发的生长会造成不好的影响，应尽量少吃。

脱发吃什么好?脱发的人可以补充以上6种营养元素，让你的秀发根固，不再成为你的烦恼。

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