预防脱发应该吃什么好

 吃什么可以预防脱发? 很多人都会有同样的疑问。在我们的生活中，时常能够在身边发现一些严重的脱发或秃顶患者。可见，我国脱发的人数还在每年不断递增。很多人都担心自己会不会出现脱发的问题。其实，只要在么有遗传因素的影响下，充分得做好防范于未然的工作，就能够成功的预防脱发。

头发所需的主要营养成分，大多从于绿色蔬菜、豆类、薯类以及海藻类等食物中摄取。

中年男性吃西兰花香菜可防脱发。营养学研究证明，西兰花、芹菜、香菜有抗雄性激素的作用，因此，在治疗脱发的同时，多吃这几种蔬菜，能帮助抑制雄性激素分泌。

有家族遗传史的男性在没掉头发之前，也应该多吃这些蔬菜。

菠菜、韭菜、圆辣椒、绿芦笋、芹菜等绿色蔬菜类食物能够美化皮肤，有助于黑色素细胞的生长，促进黑色素的分泌，使头发永葆黑色。而且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能够起到加速头发生长的作用。

豆类食品能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，可以防止头发分叉或断裂。

海菜、海带、裙带菜等海藻类食物含有丰富的钙、钾、碘等对头发生长有利的物质。能够促进大脑神经细胞的新陈代谢，还可以起到预防白发的作用。

除此之外，香蕉、甘薯、菠萝、山药、芒果也是有利于头发生长发育的水果。

然而，甜品糕点、碳酸饮料、快餐食品、冰棋凌等等这些年轻人都非常喜爱的食品，却会影响头发正常生长的速度，所以这些食物要少吃。

吸烟同样也是会影响头发的生长的一大因素。

在我们的日常生活中，可以多摄入一些植物蛋白以及富含骨胶和维生素E类的食物，这些都是预防脱发的好帮手，除此之外，良好的作息习惯，以及适当的体育锻炼对于维持我们头发的健康也是非常有益的。如果你的脱发已经很严重，我们建议你还是先到正规医院进行治疗，可以考虑选择头发移植的方法，简单快速。