炎夏睡不着咋办？心理因素是祸首

炎热夏季，失眠的现象就更为普遍，而天气炎热是造成失眠的主要原因。而健康专家曾表明：心理因素也是导致失眠的原因。那么导致失眠的心理因素主要有哪些呢?下面就跟小编一起去了解吧。

一、怕失眠心理

许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。因此，克服“怕”很关键。

二、自责心理

有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。到夜晚“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。

三、期待心理

是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现兴奋难以入眠或者早醒。

四、手足无措心理

有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。

以上四点是导致失眠的心理因素，为了预防失眠，我们可以热水泡脚、足底按摩、听轻音乐等。我们在日常生活中还应保持稳定的情绪，让心情快乐起来，这样就可让失眠症状不复存在。

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