哪些食物可保护牙齿

大家要多吃对牙齿有利的食物，经常吃芹菜可以起到保护牙齿的作用，常吃香蕉也可以起到保护牙齿的作用，能够清除口腔内的有害物质，常吃无糖口香糖，也可以起到保护牙齿的作用，能够降低患牙龈疾病的风险，可以有效避免牙齿松动和脱落，经常吃些菌类食物能够保护牙齿的健康，哪些食物可保护牙齿？

1、芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

2、芭乐/香蕉

热带水果含高维C可维护牙龈健康。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3、乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙；经常食用能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固。

4、无糖口香糖

可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性，进一步预防蛀牙。

5、薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

6、水

适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿。

哪些食物可保护牙齿？经常吃菌类食物可以起到保护牙齿的作用，尽量选择对牙齿有利的食物，应该要少吃坚硬食物，经常吃坚硬食物，会对牙齿造成严重的损伤，而且很容易导致牙龈疾病和口腔疾病的出现，平时经常吃芹菜，能够起到保护牙齿的作用，可以清除口腔内的有害物质，并且具有非常好的抗菌作用。