保护眼睛的食物有哪些

大家要做好眼睛的保护工作，平时多吃维生素含量高的食物，多吃新鲜的蔬菜水果，能够起到保护眼睛的作用，尽量选择对肝脏有好处的食物，促进肝脏内有害物质的排出，经常吃橘子可以起到保护眼睛的作用，常吃橙子也可以保护眼睛，香蕉具有保护眼睛的作用，那么我们具体了解一下，保护眼睛的食物有哪些？

1、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

2、柳橙

要维持眼睛的健康，就要多补充维他命C，因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞，还可以降低白内障的风险，延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

3、甘蔗

甘蔗含有许多*所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

4、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当*摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助*排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

保护眼睛的食物有哪些？香蕉可以起到保护眼睛的作用，能够补充身体需要的多种微量元素，需要增加各种微量元素的摄入量，能有效改善眼睛疲劳，经常吃甘蔗可以起到保护眼睛的作用，多吃新鲜的蔬菜水果，并且要增加优质蛋白的摄入量，养成良好的用眼习惯。