简答介绍怎么治疗打呼噜有效

大多数人都有打呼噜的经历，如果时间短的话，对自己或许没有太大的危害，但是会严重的影响到伴侣的生活，长此以往的话，对自己也会造成影响，所以大家都想知道这种疾病的治疗方法，以便能够第一时间进行治疗。那么怎么治疗打呼噜有效?

怎么治疗打呼噜有效?

1、选择合适的枕头

枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

怎么治疗打呼噜有效？打呼噜的原因是什么？

2、正确的睡姿

采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

3、减肥

对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

4、注意锻炼

增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

5、睡前禁服安眠药

睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、睡眠时保证体内水分

睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

7、戒烟戒酒

避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

8、重视血压

鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

9、药物治疗

目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

10、呼吸机治疗

呼吸机在国内外临床上用来治疗睡眠呼吸暂停综合症有十几年历史。呼吸机用来治疗中重度的睡眠呼吸暂停综合症效果是最佳的; 进口的呼吸机一般价格在万元左右。

11、阻鼾器治疗

阻鼾器在国内外临床上用来治疗打鼾已经近十多年历史。国外的阻鼾器一般都是记忆型材质的阻鼾器，这种阻鼾器柔韧性能比较好，使用也比较舒适方便。另外需要说明的是：那种称为止鼾器的鼻夹，对于打鼾是基本没有任何效果的，和阻鼾器是完全不一样的。

以上就是专家为我们讲解的在日常中治疗法呼噜的方法，患者如果发现自己出现这种症状，为了避免影响伴侣的睡眠质量，不产生家庭矛盾，可以根据自己的症状，选择其中一种进行治疗，加快自己的康复速度。