2种视力训练法让你摘掉眼镜

不少朋友都知道，我们一旦患了近视它就不会自行消失。而且我们总是要带上厚重的眼镜，这不仅给我们的鼻梁带来了沉重的压力，更重要的是它影响了我们的精神面貌。一般来说，人们都会选择用激光手术的方法来恢复视力，还有的朋友是用中药、针灸调理，但难免这些办法都是花费比较大。今天小编就来教你一些方法，让你可以自己轻松地减轻近视。

视力训练——远近凝视法

1， 找一处10米以外的绿色植物(绿色植物由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松，眼睫状肌松弛，减轻疲劳。)

2，眼睛必须自然开合，不能眨眼、眯眼，聚精会神，集中精力观看植物的绿叶，辨认植物绿叶的轮廓。凝视20秒，如果中间有眨眼了，时间必须重新计算

3，看完20秒植物绿叶以后立即观看自己20-30厘米开外的自己的指纹 (高度近视看掌纹)，同样凝视20秒

4，一远一近为一组，每次训练至少3组(5分钟)，一般5到10分钟。每天训练3到4次

备注:目标物(绿色植物和指纹/掌纹)必须与眼睛至少平视，不能处于眼睛下方，最好是能够高于眼睛方向，一般高度越高，眼睛越累，难度系数会越高

视力训练——眼部肌肉睁闭眼强化训练法

1，找到一个目标(最好是汉字)，站在离这个目标看不见又隐约能够看的见一点的地方让其开始观看目标物是什么，第一眼看上去一定是不知道的，这时开始让其做闭眼的动作，必须用全力闭眼，闭眼的一瞬间开始数1、2、3、4、开、。一共5秒钟，眼睛在睁开眼的一 瞬间会出现闪现(有时睁开眼时会有一瞬间的模糊，让其自己调节盯着看，看清楚目标物是什么)，闪现的时候就会看清目标物是什么，只是时间较短

2，当看清目标物之后，慢慢锻炼闪现的时间更长一些，这时必须让其看一排字，闪现的时间越长，效果越好

因为睁闭眼时必须用力闭用力睁开会消耗部分体力，所以建议补充一些营养素或者汤类易吸收的食物，帮助恢复体力。当眼睛开始出现疲劳时，要适当休息。睁闭眼和自己的心理和身体素质有很大的关系，要相信自己一定能够看得到，才能取到非常好的效果，每次训练时间为20到30分钟。

希望在繁忙的学习工作之余，近视的朋友们都能通过小编介绍的这些小方法来帮助恢复你的视力。重要的是，在忙碌过后，别忘了给自己的眼睛放放松、释释压哦!