细数：给牙齿达到保护哪些食物

随着岁月的流失以及牙齿饱揽受各种细菌的侵蚀，再好的牙齿不长期的护理也会被摧残。要想牙齿健康除了平时的清洁和防蛀之外。下面的这些食物对牙齿就有很天然的保护作用。

芹菜

芹菜含有大量的粗纤维，当你嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液分泌，平衡口腔里的酸碱度。达到自然抗菌的效果。

香菇

香菇除了能烹制美味佳肴外，其所含香菇多糖体还可以抑制口腔中细菌制造的牙菌斑。

芥末

芥末不仅是吃生鱼片时必备的调料，经研究发现，其含有的异酸氰酸能抑制造成龋齿的变形链球菌的繁殖。

洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌物，能杀灭造成龋齿的变形链球菌，尤其以新鲜的生洋葱效果更佳。

白开水

喝白开水是最简单，也是最重要的护牙方法。适量喝水，能使牙龈保持湿润，刺激唾液分泌。吃完食物后，再喝些水，可以顺便带走残留在口中的食物残渣，这样不易形成牙菌斑，进而损伤牙齿。

第二：

强健牙齿

奶酪

长期钙摄取不足会导致牙齿松动。奶酪不但是钙的良好来源之一，对牙齿还能发挥其他保护作用。

英国研究指出，乳酪里所含的钙及磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱值，改变口腔处于有利于细菌活动的酸性环境，防止造成蛀牙。

富含维C的果蔬

西红柿、西兰花、甘蓝、猕猴桃、柑橘、木瓜、草莓等果蔬，是维生素C的最佳来源。多吃些，不仅能补充体力，保护牙齿。

第三：

口气清新

绿茶

绿茶含有大量的氟，与牙齿中磷灰石结合，具有抗酸防蛀的效果。并且研究发现，绿茶中的茶酚能减少口腔中造成蛀牙的变形链球菌，还能除去口腔中难闻气味。

薄荷

薄荷不仅能缓解牙龈发炎、肿胀等不适，还能减少口腔内细菌滋生。

日前，一位留美博士建议把“爱牙日”改为“口腔日”的信件再次引起全社会对口腔问题的关注。第三次全国口腔健康调查数据显示，我国牙周健康率不到15%，约90%的人群存在不同程度的牙周疾患，其中成年人占了大多数。专家表示，社会上对口腔护理仍存在许多误区，在护理用品的选择上仍大受广告影响，强化口腔健康还需从转变口腔健康观念开始。

以上的文章就是介绍了保护牙齿可以吃的食物。牙齿问题和牙龇方面的产生症状。都是由于进食后不注意清洁和平时饮食不当形成，平时可以用以上食物对牙齿进行呵护。但并不能说明就有食物做保障，就可以随便放肆对牙齿的伤害。