牙齿保健操巩固口腔环境 粗粮可锻炼牙齿咀嚼力

牙齿本是“*最坚固的器官”，会时不时跳出来闹点“小脾气”，比如蛀牙、牙齿变得“娇气”、冷热酸甜碰不得、牙根又酸又软、吃什么都牙疼……牙齿该如何保健?.　　一些简单的口腔保健动作，有助于形成巩固健康的口腔环境。是我国较为传统的一种牙齿保健法。操作时只要上下牙齿互相碰击，发出牙齿撞击的声音即可。推荐早晚各进行一次，每次30~40次。

转舌按摩

翻卷舌尖，紧贴牙龈，进行360度旋转。先对外侧牙龈进行按摩，再对内侧牙龈进行按摩，每次进行30~40次。

鼓漱

转舌按摩几次，当感觉有唾液产生时不要咽下，继续搅动。等唾液渐渐增多后，开始用唾液漱口30次左右。对于有口腔疾病的一侧牙齿可以着重多漱几次，当感觉患牙部位不舒服时，也可以多漱几回。