错误的刷牙方法导致口腔疾病

实际上刷牙是很有讲究，错误的刷牙方式可能会引起很多的口腔问题，甚至会导致口腔疾病，每年都有爱牙日，这对口腔疾病的预防和保健，起到了推波助澜的作用，强化了人们对口腔的保健意识。

错误刷牙方式引起口腔多种问题

在与口腔医生的沟通中记者了解到，对于口腔保健的首要准则，就是坚持健康有效的刷牙方式。大多数人能坚持早晚刷牙，且每次刷牙能保证1—2分钟。但这样的刷牙时间是远远不够的，每次3分钟的刷牙时间，才是有效的。并且要勤换牙刷，坚持3个月换一次，减少残留在牙刷中的细菌进入口腔的二次污染。

在了解中发现，大部分市民，错误的刷牙方式导致牙缝稀疏，牙龈萎缩，牙釉质磨损等问题的发生。专家指出，刷牙要科学合理，并不是用力越大越好，也不是用的牙刷越高级越好，而是要选择适合自己的。最好选择软毛的牙刷进行护齿。

刷牙要竖着刷上下牙顺着刷

专家指出正确的刷牙方式能延长牙齿的使用寿命。首先要选择适合自己的保健牙刷;将牙刷放在牙龈和牙齿交界处，与牙面成45度角，使刷毛进入牙缝和牙龈沟。要把每个牙齿的内、外及咬合面都刷到，不要有遗漏;刷上牙时，从上往下刷;刷下牙时，从下往上刷;刷牙齿咬颌面时，前后来回刷;每一颗牙齿至少刷五次，里里外外都要刷。

同时采用有效的刷牙动作。如水平颤动法：短距离水平颤动，颤动幅度不超过半个牙面，每个部位颤动约8次;转圈法：在牙面顺时针或逆时针画圈移动;要顺着牙缝刷，避免用力横刷;轻轻刷刷舌头，清除舌头上的细菌，保持口气清新。

最常用的刷牙方式叫竖刷法。这种刷牙方法是上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，上下牙列面来回刷。每个部位要重复刷8-10次，全口牙刷干净需3分钟。

随着冬天的到来，烫羊肉、喝热汤、吃热食成了不少人的选择。专家表示，食物吃得太烫，可能会让人口腔出现溃疡等疾病，适宜的进食温度是10℃～40℃左右。

在重庆市沙坪坝区某外企上班的周炜，常跟同事吃火锅、烫羊肉，弄得口腔里起了不少泡，痛得无法吃东西。专家称，事实上，像周先生一样的患者不在少数，较之前增加了两成左右。因为口腔溃疡，有的患者甚至连喝水都困难，不得不来医院就诊。寒冬时节进食过热会损害口腔健康。

冬季因为饮食过热造成口腔溃疡的病例呈高发趋势。正常情况下，*口腔和食道的温度多在36.5℃～37.2℃。烫火锅汤锅时，食物的温度大多会在60℃～70℃之间，这个温度不仅会烫坏口腔，造成起庖、溃烂等口腔病症，还可能烫坏食管黏膜，长期下来还会形成慢性炎症，严重的还可能会形成恶性病变，引发食道癌。

日常饮食中，适宜的进食温度是10℃～40℃左右，千万不要贪图“趁热吃”，刚煮好的食物最好先凉一凉再入口。同样的，人们在饮水时也应该讲究温度。最好饮用不超过40℃的温水，因为过烫的水会强烈刺激口腔环境，甚至可能烫伤口腔黏膜。

人们在日常生活中，还是应该尽量少吃一些辛辣刺激性强的食物，这样可以保护牙齿，并多补充维生素和矿物质，养成正确的刷牙习惯，就能有效预防食物对口腔造成伤害。