家常口腔保健方法

口腔保健方法之 一，能增强局部血液循环，提高牙龈的防护能力，减少牙周疾病的发生。（一） 咀嚼过程中的机械按摩：平时多吃粗糙和含纤维素的食品，可对牙龈组织以 适当刺激。（二）牙刷按摩：刷牙时，将牙刷毛扭转 45 度压在牙龈上，牙龈 受压暂时缺血，当放松刷毛时局部血管扩张充血，如此反复作前后短距离颤 动，使刷毛伸进牙龈乳头及龈泡内进行有效按摩。（三）口外手指按摩：将 右手食指放在牙龈相应的面部皮肤上，作局部旋转移动按摩。（四）口内手 指按摩：把洗净后的手指放入口内牙龈上来回移动，由牙根部施力向牙冠部 揉动按摩。

　　健齿七法

　　一、每天早晨醒来和临睡前坚持作上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十 几下，以后逐日增加叩击次数和力量，达到每次叩击 50 次左右。

　　二、在每次排尿时，满口牙齿用力咬合，每溺必做而不间断。

　　三、饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧。

　　四、每天做一两次闭口鼓腮漱口动作，同时舌左右转动。

　　五、用洗净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次十分钟，可促 进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。

　　六、口唇轻合，以鼻呼吸，用舌头一次次顶撞上腭。此法可使唾液大量 分泌，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可增加免疫机能，杀灭病菌，久则健 齿。

　　七、多食富含纤维素食物，并细嚼慢咽。此法可清洁牙面，减少龋病。