常吃粗粮有哪些好处

粗粮对*具有多种养生保健的功效，粗粮可以起到促进肠胃蠕动的作用，能够减少胃肠道疾病的发病几率，并且常吃粗粮可以保持每天排便通畅，能有效预防便秘和痔疮，经常吃粗粮具有调理肠胃的功效，能够促进排便，常吃紫米可以起到补气血的作用，具有非常好的滋阴补肾的功效，常吃粗粮有哪些好处？

1、粳米补肺气

粳米这个词大家比较陌生，其实也就是我们常吃的大米的一种。如东北的大米、南方的珍珠米和江泽一带的圆满都属于粳米，其外形比较短粗。在中医看来粳米性味甘、淡，平和，具有滋养补肾的作用。粳米是贫人的代参汤，养人最宜。粳米治诸虚百损，能强阴壮骨，生津明目。所以冬季肺弱、肺燥出现的干咳、津液不足，可以选择食用粳米粥。

2、紫米补气血

紫米不同于黑米，其属于糯米的一种，又被称为补血米和长寿米，具有极高的营养价值。紫米具有滋阴补肾、健脾胃和养肝活血的作用。所以才有了补血米的称呼。紫米中含有多种微量元素，其中的铁是一般大米的2-3倍，钙、锌、硒等微量元素都比普通大米高。而且紫米属于碱性食物，食用可以调理身体酸碱平衡，增强*抵抗力。

3、黑豆补好你的肾

很多人冬季喜欢用肉类食物补肾，殊不知越补其中的大量蛋白质越容易加重肾负担。其实黑豆既可以补充*蛋白，也可起到补肾养生的作用。黑色入肾，在中医看来黑豆性味甘、微寒，如脾、肾二经，具有补肾益阴，健脾利湿的功效。同时现代研究发现其中富含大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆异黄酮和多种微量元素。

4、薏米祛湿气

冬季*有会有湿气，湿气和寒气相遇，则会导致体内寒湿之气郁结，出现疼痛。寒湿之气在经络则会导致气滞血瘀，停留在关节则会导致关节疼痛，停留在脏腑则会导致阴阳失衡。所以，在寒冷的冬季也要祛湿。除筋骨邪气不仁，利肠胃，消水肿，令人能食。正所谓千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。

常吃粗粮有哪些好处？经常吃粗粮对*的好处非常多，常吃粗粮可以起到调节肠胃的作用，并且具有健脾利湿的作用，经常吃薏米可以起到除湿的作用，能够排除*内的湿气和寒气，能够维持胃肠道的健康，并且能够补充身体需要的多种微量元素，平时应该要多吃一些豆制品对身体好处多。