孕期女性要注意哪些事项呢

孕期是一个非常关键的时刻，如果女性们没能够多注意自己的身体健康，特别是在营养缺乏的情况下，就会导致孕期女性出现贫血的现象，是一项十分危险的症状，不仅影响到自己的身体健康，同时还会威胁到腹中胎儿的生存，那么，孕期女性要注意哪些事项呢？

其实，妈咪们不需要太多担心，就世界卫生组织的资料表明，一半以上的孕妈咪在孕期会发生贫血。想要预防贫血，我们可以从下面5方面着手。

1、孕前注重身体的调理

孕妈咪们要重视备孕的重要性，在怀孕前，就可以把身体调节到最佳的状态，对一些可能导致贫血的精兵要积极治疗，如月经过多、慢性胃炎等。养成良好的饮食习惯，纠正自己挑食、偏食的不良习惯，在饮食安排上应该注重膳食的均衡。

2、多吃一些富含铁的食物

瘦肉或鸡蛋。丰富的含铁量，还可以帮助孕妈咪滋阴润燥、扶助正气，让身体更加健康。

动物的肝脏。像猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等，这类食物不仅含铁量高，而且维生素的含量也是十分丰富的，还有益于孕妇的吸收。每周吃一次动物肝脏对预防贫血大有益处。

动物的血液。血液中含有丰富的血红素铁，这种营养是很容易被*消化吸收。孕妈咪可以经常食用一些以动物血为材料做的羹汤，对防治缺铁性贫血有很有效的功用。

黑木耳、红枣、红豆等。经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

3、提高肠道对铁的吸收

孕妈咪每天都要吃一定量的瓜果。虽然瓜果本身的含铁量并不是很高，但是瓜果中含有丰富的维生素C，它能够促进食物中铁的吸收。

促进铁吸收注意点：

1、吃完饭后不能立即喝茶，要隔1-2小时后再喝，注意是茶中含有的鞣酸等会抑制身体对铁的吸收。

2、在吃饭的时候，可以喝一些鲜榨果汁或吃一些酸味的水果，像红枣、酸枣、草莓、柠檬、柑橘、西红柿等。

3、钙和铁的吸收是相互对抗的，像牛奶、奶酪等乳制品之类的最好放在两餐间进食。

4、口服铁剂来进行相关补充

尤其是对于一些贫血的孕妈咪来说，她们对铁的需求量缺口更大，一般是需要通过口服铁剂来进行补充的。可以说“生理性贫血”是每位孕妈咪都可能会遇到的问题，如果干预不及时，很容易发展成为“病理性贫血”。

口服铁剂抗贫血注意点：

1、如果此时孕妈咪还在服用补钙剂，或有胃病的孕妈咪在服用抗酸剂，注意应该与服用铁剂的时间错开，以免对铁的吸收进行干扰。

2、铁剂对胃黏膜有一定的刺激性，可能会引起恶心、呕吐、胃部不适等症状，建议铁剂应在饭后或饭中服用。在服用铁剂后，有的孕妈咪会发现自己的大便呈黑色，这是属于正常的现象，不需要过于担心。

3、在孕期，孕妈咪们都是尽量能不吃药就不吃的心态，总担心会影响宝宝的发育，其实对于铁剂孕妈咪尽可放心，只要你能遵医嘱按照规范来服用，对胎宝贝是没有坏处的。

4、努力提高饮食中铁的吸收利用率，我们在服用铁剂时就可以用果汁来送服，依然注意：此时要间隔一段时间才能在喝牛奶，服铁剂的时期最好也不要喝茶。

5、坚持补充叶酸，主要是叶酸能够参与红细胞的合成，适当补充叶酸除了能预防胎儿畸形外，也有利于预防贫血。

女性在怀孕期间需要为胎儿的发育供给大量的营养，在营养补充方面除了要足量外，还需要根据胎儿发育的具体需要有针对性的着手，不要盲目进补。

温馨提示，女性在孕期的时候要特别注意营养的需求，尤其是要多吃一些富含铁的食物，每天要有足够的鸡蛋和瘦肉摄入，才能够让身体更加的强健起来，否则就容易出现贫血的现象，导致腹中胎儿也会受到很大的影响。