人们要如何防治上班恐惧症呢

许多人们在面临一项新事物的时候，都会出现一些抵触情绪，特别是有的人们第一天要面临上班的时候，就会产生比较严重的恐惧心理，要进入一个全新的工作环境，接触到一些陌生的人类，就会有抵触情绪发生，那么，人们要如何防治上班恐惧症呢？

第一，调整心态，放松心情是关键

春节大吃大喝大睡后，要开始自我调节心理状态，恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

建议：

1.白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想像好似随着吐故纳新，紧张离开了身体。

2.可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药，改善情绪，消除对上班的恐惧。

第二，调整作息时间

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了*正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。

建议：

1.可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。

2.上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事。

第三，摆脱上班“恐惧症”

回来上班后，要将假日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉 ，再让它们牵扯自己的精力。

建议：

可写一张简要备忘录，将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来，一目了然。泡茶是一种闲情，喝茶是一种健康，茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了，不妨喝喝花茶，感觉清香舒心。

第四，运动对付节后上班神经性厌食

节日期间吃多了，容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药。

建议：

1.尽量吃得清淡，让塞满鱼肉的肠胃休息一下。

2.参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，胃口也会调整到正常状态。

温馨提示，尤其是人们在进行一段长假之后，马上要到上班的时间就会出现恐惧心理，经常是造成晚上失眠现象发生，容易导致植物神经系统紊乱，所以要及时的更正自己的生活习惯，不能够再进行长时间的熬夜，注意休息、养足精神，就能降低恐惧心理。