多做哪些运动可以增长身高

孩子的身高问题一直是家长关注的事情，平时大家需要注意孩子的生长发育，要抓住孩子的生长发育阶段，0到10岁，家长必须要注意孩子的身体变化，多做运动，这样有利于孩子的身高增高。多做哪些运动可以有利于孩子的身体长高。

多做哪些运动可以增长身高?

1.骨骼决定人的高矮，骨骼长，则身高长。*有个专门管理骨骼生长的骺软骨，在它停止生长之前，进行适当的运动有利于骨骼再次生长。对于儿童来说，体育锻炼是长个子的有效办法之一。专家建议，*的孩子每天最好进行一个小时左右的运动。有研究发现，对同一个年龄段的小朋友而言，经常参加运动的孩子要比一般孩子高出不少，这个数值甚至可以达到4-8厘米。

2.跳跳床和摸高运动对于五岁之前的孩子非常合适，这些运动动作简单，效果则非常有效。如果能坚持长期锻炼的话，对长高非常有帮助，每次锻炼最好坚持半个小时。

3.总的来说，孩子们可以选择跳绳、游泳、打球，篮球、足球及引起向上等运动。这些运动比较简单，也是最有效的锻炼项目。如果条件允许，可以坚持锻炼。小朋友在跑步和跳跃时，不但能玩得开心，而且在不知不觉间可以拉伸肌肉和韧带，让骺软骨得以增生。如果让小朋友做引体向上的动作，则不妨让他多做做蹬腿、伸展脊椎动作，对脊椎骨和四肢骨有很好的作用。

4.不过需要注意的是，人的内分泌也影响身高。所以，运动不要过量，不然会出现内分泌失调，睡眠质量降低的状况。运动锻炼时，身体也一定要有充足的营养，这样才会不断促进骨骼生长。

5.只有先有运动意识了，才会想要开始运动。其实，运动的好处不仅仅是长个子，还能减肥，降低糖尿病等各种疾病的发病率。

6.如果运动的强度比较大，那么就缩短小朋友的训练时间，推迟下次的运动时间，不要太频繁，否则孩子容易累;当进行跳绳、慢步等强度较小的运动时，每次可以让孩子多玩一会，这样才能起到刺激关节、肌肉和骨骼的作用。

大家需要注意这样的情况出现，并且在日常生活当中，必须要注意帮助孩子及时的进行调节身体，而且也要注意加强锻炼，要注意孩子的内分泌变化，避免出现睡眠质量，同时在日常生活当中要注意帮助孩子合理地进行运动，平时也要注意多休息。