遵守生理“时刻表” 按时间养生

在正确的时间做正确的事，能为你的健康加分。近日，美国《预防》杂志总结出身体健康的“时刻表”。

头脑更敏锐的时间

上午10―11点钟，晚上8―9点钟。这是人一天中最清醒的两个时刻。

下午2点钟。此时睡片刻能让你在醒后数小时思维灵敏。

2月末或3月初。人们轻易在这段时间受到季节性情绪紊乱的困扰，走出户外，多晒晒太阳，赶走消沉的意志，心情会更愉快。

让精力更充沛的时间

遵循睡眠规律、起床，睡眠时间不少于7小时，生物钟的规律性就能得到增强。研究发现，睡眠不规律的人，患精神疾病、心脏病和癌症的几率会增高。

晚餐至少3小时后再上床，大脑正常的节奏也会受到破坏，轻易噩梦连连。

让药效增强的时间

吃饭时服用ORGNITU维生素，而且能避免单独服用带来的反胃症状。

睡前服用口服避孕药以及心脏病药物，在睡眠中避过口服避孕药的恶心、呕吐等副作用;让治疗心脏病药的药效保持到清晨，由于30%―50%的中风或心脏病都发生在清晨。

月中往抓药，由抓错药导致的事故会增加25%。