推荐三种安全的增高方法

如果没有遗传优势，普通孩子如何创造后天的条件来弥补先天不足呢?目前市场上一些投机的商人，以增高为名，吹嘘似是而非的方法，声称可以增高助长。但无论是增高机、健康食品，还是一些奇怪的手术和器械，都效果甚微，有的甚至会对身体带来巨大的危害。

教授说，如果真的想长高，可以试试看这三种安全的方法。

首先，生活上要注意营养。在儿童生长发育过程中，蛋白质很重要，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品是增高的秘诀。锌是身高增长的关键因素，多摄入相关食物，可预防因锌缺乏而造成的身材矮小。易吸收的含锌类食物是动物性食物，如猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏等。其次，运动是刺激长高的有效方法，青少年应该多参加轻巧的运动，例如跳绳、吊单杠、游泳和各种球类活动。一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次。第三就是要保证充足的睡眠了，自古以来就有“能睡的娃娃长个儿”的说法。生长激素的分泌高峰是在熟睡时。夜间生长激素的分泌是白天的3倍。孩子睡后，从晚上9时起，生长激素的分泌逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。如果由于上网等原因经常迟睡，孩子生长激素的分泌就会受影响，一两年后，身高将明显低于早睡的孩子。睡前避免光刺激，如超过两小时的看电视或电脑，以免使大脑兴奋，抑制生长激素的分泌;睡前不吃东西，以免血糖水平提高，抑制生长激素分泌;睡前少喝水或饮料，以免夜里排尿，干扰正常深度睡眠。

除此之外，矮身材的儿童还可以应用药物治疗。目前国际公认的生长激素是唯一有效且副作用小的促进儿童增长的药物。对家族性身材矮小、特发性矮小等，通过生长激素的治疗也可以提高最终身高。但并非所有矮小儿童都可以使用生长激素治疗。是否应该使用生长素进行干预治疗及何时开始使用，这个问题必须由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、必要的内分泌功能检测后才能回答。个别患儿还需进行遗传学分析和影像学(B超、CT、MRI)检查，以明确导致矮身材的原因，严格掌握治疗适应症。

原则上治疗的年龄越小，效果越好，花钱越少。