男人养生养八要 女人养生要四不

专家称男人养生养八要 女人养生要四不，如下：

男人饮食“九要”

要食用一定量含铬的食品。

铬有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力。另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100—200微克。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。

要食用含锌的食物。

锌可以保证男人的性能力，治疗阳萎。另外，它还有助于提高*的抗病能力。瘦肉、火鸡、大豆中的含锌量较高。

要食用含维生素A的食物。

维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、香瓜。