运动能够抑制食欲吗？

实验显示，运动可以开启*的交感神经系统，有助于抑制食欲。特别是当你有心理性进食欲望的时候，如果进行一些较低强度的运动比如快走或是慢跑，饥饿感就会慢慢消失。

问：想练习打羽毛球，但是看到有网友说打羽毛球单侧手臂会变粗，是真的吗？

答：首先，一项运动是否会导致手臂（腿）变粗，是运动量和运动方式决定的，通常来说经常进行短时间内令呼吸迅速加快，肺活量迅速加大，运动量超负荷的无氧运动，可能会造成身材粗壮；而进行运动量适当、呼吸均匀变化的有氧运动，身材线条则会漂亮、健美、修长。

羽毛球是一项有氧运动。尤其是以锻炼身体为目标，并非长时间激烈运动时，手臂不仅不会变粗，手臂线条还会变得很漂亮。虽然你感觉握球拍的手臂运动量大于另一侧手臂，实际在运动过程中不握拍的一侧手臂为了保持身体平衡同样在运动，当然也有可能在开始的时候你会感觉手臂变粗了，但这可能只是短时期的反应，长期来说，打羽毛球可以使手臂的肌肉变得紧致不松弛，显现出修长漂亮的曲线。

●建议运动时间和强度为：

连续打球的时间最好控制在半个小时以内，运动强度适当，不要超负荷；运动后按摩手臂15 分钟，帮助肌肉放松，同时做一些抻拉的动作；运动后不要摄入过多的高热量食物。