缓解节后综合症 河南省人民医院专家来支招

10月8日是十一长假后上班的第一天，不少“上班族”都有这样的感觉：在上班期间感到身体疲倦，精神不振，工作效率明显下降，甚至会出现恶心、眩晕、肠胃紊乱、厌食、焦躁等情况。有的学生不能够很好地在课堂上集中注意力，时常走神，无法全身心投入学习中。这就是“节后综合症”的典型表现。尤其在当今快节奏的工作、学习、生活中，越来越多的人度过较长假期后无法很快融入新的工作与学习中。对于这种症状，河南省人民医院神经科的史晓红副主任医师给大家支招，来缓解“节后综合症”。

史晓红表示，节后第一天可以适当早起一会儿，到户外进行一些体育活动，吃顿丰富的早餐，调整好心态，穿上自己喜欢的服装，快快乐乐地出门上班或者上学。其次，在上班或是上学的路上可以听一些欢快、愉悦的音乐，这样不仅可以活跃大脑，而且还可以刺激身体细胞活跃。到达工作地点、学习地点，可以与身边的同事或是同学聊一聊在假期里的趣事，多与同事们做一些工作和心理方面的交流，尽快使自己融入工作环境。这就像运动员在赛前做热身活动一样，能够使你心理和行为迅速进入最佳状态。然后，就是要让自己坐在位置上把今天要做的事情仔细考虑一遍，设计出各种应对预案，做到心中有数。最后，在结束一天的工作以后，回家泡个热水澡，让自己身心彻底地放松一下，躺在床上可以回忆一下今天的工作，然后美美地睡一觉。