等到睡前才洗澡？皮肤科专家不推荐你这么做

晚上洗澡这是很多人在上床前的一个习惯，而还有一些人总是要等到睡前才去洗澡，洗了澡之后直接去睡觉，但是皮肤科的专家告诉你，这种情况可能会导致晚上睡不好。那么这到底是怎么回事呢，让我们一起来听听专家是怎么说的。

研究发现，等到体温降到特定温度时，*才会有困意，催促身体赶紧睡觉。如果睡觉前体表温度升高，则会影响正常入睡。洗澡可以促进血液循环，缓解疲劳，但也会让身体体表温度升高，会抑制大脑褪黑素的分泌，从而降低睡眠质量。这也是不提倡睡前做任何可使*表温度升高活动的原因。

医生建议，至少在睡前一小时洗澡更好，水温控制在37~39摄氏度左右。这样，到了睡觉时间，体温已降到合适的温度，更容易入睡。如果回家比较晚，可以在洗完热水澡后，用冷水敷敷额头、冲冲手腕，加速降低体温。

除了临睡前，还有一些时间段容易“洗错澡”：

运动后。不少人喜欢运动后马上洗澡，冲掉汗液。其实，这时身体处于兴奋状态，不宜立即洗热水澡或蒸桑拿，否则会增加流向肌肉和皮肤的血液，导致其他器官供血不足。还有，运动后呼吸急促，在空气不流通的浴室里很容易缺氧，加上本来出汗后血液容量相对不足，引起头晕眼花、全身无力，甚至虚脱休克和晕厥等症状。因此，运动后最好休息30~45分钟再洗澡。

饭后或空腹洗澡。饭后立即洗澡会使消化道血流减少，影响食物的消化和吸收。空腹洗澡则会造成低血糖、脑供血不足，导致晕厥。洗澡时间应在饭后1小时左右为宜。

泡澡时间太长。总泡在浴缸里容易让人疲劳，头部血液供应减少，导致脑部或心脏缺血、缺氧，严重时甚至会诱发心律失常而猝死。因此，泡澡控制在20分钟以内，如果是淋浴，7分钟左右即可。

所以对于洗澡这件小事，大家在平时一定要注意了，一定要健康的洗澡，用正确的方式方法进行洗澡，这样才是有利于我们的身体健康的。同时提醒大家，不当的洗澡方式除了不利于皮肤之外，还有可能关系着身体的健康，大家一定要引起重视。