头面部的保健措施是什么

在日常生活中，大家应该注意头晕头痛，很多的人会出现这样的情况，还严重地影响到了正常的生活，所以，大家需要注意头部的保健，而且，也要注意面部的一些穴位自己，这样有助于调理身体，平时可以搓脸，扣押，摇头，那么，头面部的保健措施是什么？

1.搓脸：将两手搓热后放到脸部，由下而上反复搓30下，古人称其为“驻颜术”，能使人皮肤去皱，有光泽。

2.梳头和拍头：梳头可不用木梳子，而用10个指头从前额向后脑反复梳理30下，然后两手从前至后轻轻拍打头部15下，对改善头部血液循环和睡眠大有好处，并能增强记忆力和预防脱发。

3.搓擦耳朵：左手搓左耳，右手搓右耳，从上到下反复搓揉30次；然后两手的食指和中指在耳朵两侧反复搓30次；最后两手的劳宫穴对着两耳正面封压和放开分别做工3-5次。因肾开窍于耳，这样锻炼可起到健肾和防耳鸣作用。

4.搓揉眼睛：两手食指分别揉眼下睑30下；然后闭上眼睛，两手中指或食指轻轻搓揉眼球若干次（以适宜为度，不可多次搓揉）最后，将两手搓热后后住两眼约30秒钟，可改善视力。

5.搓鼻子：两手食指或中指在鼻子外侧反复搓揉30次，然后在人中穴处来回搓揉30次，可预防感冒和鼻炎。

6.叩牙齿：古代养生就有“牙常叩”之说，叩牙齿50下，可促进牙根血液循环，防止牙龈生理性蒌缩，是固齿的一种好方法。

7.搓擦后颈和大椎穴：用左手或右手在后颈反打电报搓擦30下；然后搓擦大椎穴30下，来回反复2-3次，可预防感冒和消除疲劳。

8.摇头、点头：整个头部从左到右，再从右到左来回摆动10下；然后再上下点头10下，这是预防颈椎病的一种有效方法。

大家需要注意这些保健方法，让自己变得更加健康，平时一定要注意调理方式，而且，也要注意护理方案，大家需要注意合理就饮食，并且，一定要注意头的变化，若是出现，头晕头痛，希望放下手头的工作，进行按摩。这样有助于缓解压力。