战痘有指南 长痘要小心护理

痘痘虽然不是什么大的疾病，但是却给人们带来很多的困扰。很多年轻人美丽的脸上因为压力过大或者内分泌失调等原因长满了红肿难看的痘痘，非常影响面容。下面，让我为大家介绍战痘的最佳指南，让你免受痘痘困扰。

战痘饮食指南之——该吃什么

1.多吃富含维生素A、B2及B6的食物，如金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。

2.多吃富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

3.多吃清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。

战痘饮食指南之——不该吃什么

1.少吃高脂、高糖类食物，否则会使皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此，要适量食用如猪油、奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等。

2.少吃海产品。海产品常可引起过敏而导致疾病加重，会使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

3.少吃辛辣刺激性食物，以免刺激皮脂分泌，加重青春痘。

4.黑色的食物。黑色的食物多多少少都含有相应的黑色素，为此在痘痘快要好的时候最好不要使用这类食物，例如酱油，黑豆，醋之类的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即将告别之际，给你留下同样恼人的痘疤。

5.精细的食物。精细的食品虽然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建议多使用些粗粮，促进肠胃蠕动，促进*排毒!

6.忌服补品，补药易诱发痤疮。

温馨提示：合理的饮食对于防病治病、调理身体都很有帮助。长痘痘的朋友，一定要管住嘴，及时改正不良生活习惯，这样才能让恼人的痘痘早日消失。

很多人在祛痘的路上屡战屡败，祛痘应该从饮食开始，多吃一些清热富含维生素的食物，例如黄瓜、西红柿等。需要提醒大家的是，在长痘的时候不要吃辛辣、油炸上火的食物，避免情况恶化。更不要随意滥用一些祛痘产品，避免出现皮炎等现象。