从饮食习惯入手预防过敏性疾病

在即将到来的春季，很多人都是有喜有忧，既开心气候变暖，又担忧自己的在这个温暖潮湿的季节患上过敏性疾病。尤其是有些人对花粉过敏，更是害怕春季这个百花盛开的季节。其实，我们可以通过饮食习惯来降低过敏性疾病的发病率。下面，让我为大家介绍三个能够有效降低过敏性疾病发病率的方法。

充足的维生素摄入

维生素C通过清除自由基和抑制超氧负离子分泌可以增强细胞的抗氧化能力，维生素E除抗氧化功能外还具有免疫调节作用。西方人有一句话每天一只苹果，可以使您远离医生。有研究恰恰证明了这一点，每天摄入充足的苹果，可以将呼吸道过敏性疾病的发生率降低30%。

平衡摄入多价不饱和脂肪酸

为了减少心血管疾病的发生，我们提倡用富含n-6不饱和脂肪酸的植物油替代饱和脂肪酸为主的动物油。但n-6不饱和脂肪酸最终却转化为前列腺素E2、血栓素、白三烯等炎性介质，促进过敏的发生。

而鱼肉中富含的n-3不饱和脂肪酸却可以减少炎性介质的产生，抑制过敏性炎症。

简单的说，植物油会增加患过敏性疾病的概率，而吃鱼则可以降低此概率——前提是你对鱼肉蛋白不过敏哦!

婴儿母乳喂养

母乳是公认的婴儿最理想的营养来源，同时富含大量免疫活性物质。美国儿科学会、欧洲变态反应与临床免疫学会等很多医学组织，都不约而同的将母乳喂养作为预防婴儿期过敏反应的措施加以推荐。有研究表明，不少于4个月的母乳喂养可以有效的减少皮肤及呼吸道过敏的发生。

春季是过敏性疾病的高发季节，因此，我们要做好预防过敏的工作。首先要远离过敏源，例如花粉或者易过敏的食物等。其次，要多补充维生素，能够增强细胞的免疫力，减少皮肤过敏等疾病。同时，建议大家要注意膳食平衡，少食用植物油的食物。