睡前“动一动”，助你拥有无瑕肌肤

为了拥有一个好的皮肤，很多爱美人士都会花很多的经历在护肤上。无论是饮食还是一些护肤必备的护肤用品，只要是能够帮助保护或是改善肤质的方式和产品都很热衷。但是有些皮肤问题却是我们无论用多少护肤品也补不回来的。

提醒广大的ol一族一定要熬夜，一定不要过分的烟酒，它们都是腐蚀我们皮肤健康的“杀手”。无论你的皮肤曾经有多好，在他们的腐蚀之下，青春也很快就会消耗殆尽。所以我们每天一定要严格规划自己的时间，每晚一定要在11点半之前入睡，每天也一定要保证摄入足够的水分，这样才能有效的保护好你的皮肤不受摧残。

话说美容觉，因为是美容觉，所以我们一定要在美容觉之前做好足够的准备工作，让那些岁月问题都跟我们说再见吧。

一、睡前动一动，健美身材秀出来

睡觉之前我们可以在床上进行一些小动作，放松一下你的心情，这样更有利于你的睡眠。

首先平躺在床上，把两腿慢慢的抬起，进行由上往下地按摩。两腿要持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以有效的帮你消除小腿上面的赘肉。

然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，这些动作的幅度以及时间，完全取决于你的自身条件。这个动作是可以塑造大腿上面的肌肉。

你还可以趴在床上，两腿尽量的缩在胸前，胸部药贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助新陈代谢，通宿便。