女性长期便秘如何调理

便秘会造成*内有毒物质的堆积，并且也会改善机体的免疫力，便秘造成的危害比较大，多吃蔬菜水果能够改善便秘，最好保持每天排便通畅，应该要养成定时排便的习惯，便前最好用高锰酸钾溶液坐浴，保持肛门的清洁，尽量选择具有润肠道的食物，女性长期便秘如何调养？

第一，饮食要清淡一点,禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料,多吃蔬菜,水果,等食物.保持心情的舒畅,保证良好的睡眠.,加强体育锻炼.慢跑,打太极拳等.每天定时大便,时间不超过3分钟.没有大便也要培养大便反射.避免用力大便时肛门粘膜脱垂。

第二，便前便后高锰酸钾温水坐浴熏蒸,保持肛门的清洁.每天两次,每次15分钟.手指涂上肥皂,轻轻伸进肛门按摩,不要太用力,以免损伤粘膜，如果大便干燥,可以服用润肠通便的药物,如:麻子仁丸.槐角丸..石蜡油等.经常者可用绿豆20克,慧米50克,同煮成粥,加少量冰糖调和,每日分两次服.,也可在医生指导下口服果导片,芦荟胶囊,番泻叶等,注意,长期服用果导片,芦荟胶囊,番泻叶会形成药物依赖性，严重的会导致胃肠道功能紊乱。

第三，对于便秘怎么调理这个问题要引起重视，关于便秘怎么调理这个问题为您解答如下：存在便秘现象应该多饮水，多进食蔬菜水果，每天康可以喝适量的蜂蜜水，多这些不只是能够治疗您的便秘，同时可以保持健，还能养颜的;每天养成定时排便的习惯，早上或者晚上，也可以早晚各一次，这个由您自己决定。

女性长期便秘如何调养？女性长期便秘可以多吃促进肠道蠕动的食物，尽量选择温和不刺激性的食物，便秘人群饮食尽量清淡，不宜吃过于油腻的食物，不宜吃辛辣的食物，便秘人群可以用高锰酸钾溶液坐浴治疗，能够缓解便秘，可以促进肠道蠕动，常吃绿豆也可以起到清热解毒的功效。