女性经常便秘吃什么好

便秘人群应该要多吃蔬菜水果，常吃猕猴桃可以起到促进肠道蠕动的作用，能够有效改善便秘的症状，并且能够消除疲劳，草莓可以缓解便秘，能辅助治疗便秘，并且能够补充维生素，柚子具有清除便秘的作用，能够促进排便，可以维持每天排便通畅，并且要养成定时排便的习惯，女性经常便秘吃什么好？

1、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

2、草莓

它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。因此，草莓可以治疗便秘，嫩白皮肤。

3、雪梨

雪梨能消滞解腻清理肠胃，营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。

4、西柚

营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。

女性经常便秘吃什么好？女性经常便秘应该要多吃蔬菜水果，应该要选择微量元素含量高的食物，并且应该要多吃粗粮，尽量选择能促进肠道蠕动的食物，女人便秘经常吃草莓可以起到通便的功效，能够维持健康排便习惯，并且要养成定时排便的好习惯，可以有效改善便秘的症状。