推荐五种有效强壮心脏的方法

心脏病是一种比较严重的疾病，这种心脏给人类带来的痛苦是非常大的。所以为了我们的身心健康，日常生活中我们应该应要好哈保护自己的心脏。下面小编为大家介绍五种有效强壮心脏的方法，希望对大家有所帮助。

1.说服配偶彻底戒烟。否则会导致不吸烟一方患心脏病的几率增加92%。原因是，二手烟同样会使*内坏胆固醇增加，好胆固醇减少，血栓危险加大，因而更容易导致心脏病。

2.每周4次“30分钟运动”。研究发现，中年男性每周运动时间累计超过2小时，其患心脏病风险比不运动的人降低60%。

3.减重10—20磅。一项为期10年的研究发现，体重超标的心脏病患者比体重正常的发病年龄提前8.2年。

4.每天喝5杯水。1杯水为8盎司(约合227克)。研究发现，与每天喝水两杯以下的人相比，每天喝够5杯水的男性罹患致命心脏病的危险降低54%。原理是，补充水分可稀释血液，减少血液凝结的几率。

5.以茶取代咖啡。与不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心脏病的几率减少一半。据了解，茶叶中的强效抗氧化剂类黄酮具有保护心脏的功效。

以上介绍五种有效保护心脏的方法，你们是不是已经全部都记在心里了呢?如果还想要了解更多关于心脏问题的话，请多关注本网站更新。最后祝愿大家身体健康，生活愉快。