高血压患者需要注意的生活小事

作为慢性病之一，越来越多的人得了高血压。高血压患者需要控制好血压，这需要从生活小事做起。那么，如何做才能有效控制好血压呢?接下来，小编我就为高血压患者们准备了一些降压秘方，按照这些方法去做，降压就不是什么难题了。现在让我们一起来看看高血压患者需要注意的事。

高血压

高血压患者该做哪些事

适当运动

高血压患者运动可降低胆固醇、促进睡眠、预防便秘，增强肌肉和血管弹性，降低血压。高血压患者选择运动应适合自己的血压状况，根据血压不同选择不同的适合运动，如散步、慢跑、太极拳等。

饮食要合理

高血压患者合理饮食可以降低胆固醇、平稳血压，降低高血压风险。平时要规律饮食，少食多餐，以清淡饮食为主。饮食要注意低脂肪、低盐，高蛋白(鱼、蛋、奶、禽类)，高纤维，多吃绿色蔬菜和水果，多吃粗粮，多吃含钙高的食物和高钾的水果。

心情调适

心情调适对高血压患者是非常重要的，高血压患者生气或情绪激动可使血压升高，严重时有生命危险。因此高血压患者要注意养成良好的心情调适能力，尽力不要情绪激动，平时可听听舒缓的音乐或进行养花、养鱼等业余爱好活动，舒展身心。

生活习惯

高血压患者生活习惯要规律，不要熬夜或长时间进行比较兴奋的娱乐项目，以免引起血压升高。平时要规律作息，保证睡眠充足。戒掉烟、酒、咖啡、浓茶等，这些都会引起血压升高。

按时就医

按时就医很重要，平时自己在家也要隔天测量次血压，并做好记录。就医时可让医生根据近期血压变化规律增减药量。要遵守医嘱，切记不可擅自停药或擅自增减药量，对血压有害。当出现血压波动大，或是头晕眼花、恶心、视线模糊、呼吸困难等症状时要马上就医。

对高血压患者来说，上文介绍的生活小事，对降压都会有帮助，所以，高血压患者可以经常使用这些降压窍门。小编提示对高血压患者来说，降压药是一定要吃的，而且要按时按量。如果每天吃将降压药的时间都不固定，那就有可能会影响降压效果。高血压是慢性病，需要坚持治疗才能控制得好。