生活中要避免记忆力衰退该怎么做

生活当中有很多事情都是需要大家及时的处理的，而事情一多难免就很容易出现忘事的情况，但如果出现了这样的事情我们大家也要多注意和及时的预防这类事情的出现，积极的选择提高记忆力的方法对人也有好处，那么，生活中要避免记忆力衰退该怎么做呢?下面去看看吧。

1.一边动脑一边坚持运动

大脑活动与有氧运动之间息息相关，研究显示，有氧运动对认知机能有正面影响，动脑时同时配合一定的运动，能够抑制脑萎缩，增强大脑的认知功能。即使不能做特别大的运动，也可以采用原地蹲下起立、踮脚、来回走等简单的运动来增加大脑的认知功能，预防健忘。

2.积极食用鱼贝类及黄绿色蔬菜

饮食与大脑功能之间存在密切关系，积极吃一些鱼贝类食物能够获得使神经传达物质活性化的DHA和促进脑部血液循环的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含叶酸的黄绿色蔬菜也应当每天坚持摄入。

3.每天中午睡半小时午觉，每天睡眠时间保证6小时以上

有报告称，每天睡半小时午觉的人患痴呆症的风险降低五分之一，无论是午休还是只是在公车上打个盹对于大脑都是很好的。睡眠不但能够减少疲劳，同时还有助于大脑进行信息处理和储存记忆，因此保证足够的睡眠时间对于预防健忘非常重要。午觉如果睡太久很容易导致生物钟混乱，因此保证在半小时内即可。

4.尽量与人直接交流

使用动态记忆的代表就是交流，而这种交流不是使用聊天工具或者使用邮件，而是直接与人通过语言进行沟通交流，这对于预防健忘来说很重要。

5.将烦恼的事情写出来

将自己必须做的事情和烦恼的事情等都写在纸上，将自己的情绪可视化，然后再将一团烦杂的思绪理清楚，更有利于整理头脑中的逻辑和记忆，并帮助自己理出头绪，减少抑郁和压力的产生。

6.给大脑做做操

不光是身体能做操，大脑同样也能，无论是下象棋、打麻将还是奏乐、学语言，和平时不一样的事情都能够锻炼大脑，给大脑做做操，此外，回忆一下最近的一些细节性的事情，也有助于预防健忘。

7.养成良好习惯预防生活习惯病

想要预防高血压与糖尿病等生活习惯病，保持良好的运动状态和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活状态，就能间接保持良好的身心状态，进而有效预防健忘的发生。

总是上面说的也就是在生活当中要怎么提高自己的记忆力，这些对于大多数人来说都是很重要的，还有就是平日里多给大脑做做操对于提高记忆力也是不错的选择，再者就是养成良好的习惯和时刻保持好的心态也是能够预防健忘的发生的。