怎样才能拥有健康血压

对高血压患者来说，拥有健康血压是他们的养生目标，这是因为高血压会让血压不平稳，这会容易导致多种疾病发生。因此，高血压患者需要拥有健康血压。你知道如何做才能得到健康血压吗?专家发现只要你有健康的生活方式，就可以拥有健康血压。下文做了具体介绍。

健康血压

能拥有健康血压的好方法

1.减少钠盐摄入：

高盐饮食是我国高血压最重要的危险因素。膳食盐摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。正如世界卫生组织(WHO)所指出：盐和高血压，是两个无形的杀手。

几百万年前，人类的祖先从自然食物中获取的盐不到每天0.5克(约0.2g钠/天)。大约5000年前，我们中国人知道了在烹调食品时加盐以及用盐来保存食物，但古人也知道“味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。《素问：生气通天论》”。

低盐膳食有助于降低血压。WHO建议，每人每天钠盐摄入量不超过6g，即一个去胶垫后普通啤酒瓶约一瓶盖。有资料显示，加拿大人盐的摄入量仅为每天3.4克，美国提倡每天摄入盐的量要少于2.3克，而我国居民平均摄盐达12克/天，广东地区的饮食虽然清淡，但也达到了大约9克/天。限盐行动刻不容缓!