解决胃肠胀气的方法都有哪些

大家都知道胃很脆弱，若是肠胃出现了问题。会直接严重的影响到身体健康，平时大家需要注意自己的身体调理方法，避免造成胃胀气，直接严重的影响到了身体健康，平时也要注意调理方法，有效进行保健，那么解决胃肠胀气的方法都有哪些？

1.慎食乳糖

“如果出现肠胃胀气，你首先要考虑一下你是否对乳糖过敏。”乳糖过敏是肠道内缺乏乳糖酶所致。没有这种酶，*就无法分解乳糖。乳糖是在牛奶等多种乳制品中常见的一种糖，在未经消化的情况下，这种糖直接进入大肠，由细菌将其分解为氢气。国外研究显示，10%~20%的白种人缺酶，而在黑种人和亚洲人中间，这个数字高达75%。测试你是否对乳糖过敏的办法很简单。不吃乳类食物2-3天，看看你放屁的次数是否减少了。如果你想用一种快速的方法知道答案，并且有足够的勇气面对后果，你可以在一顿饭中间喝3-4杯牛奶。

若是你离不开奶制品，那就试着少吃一些，或者改食经过发酵的奶制品，比如酸奶和奶油，它们中你所要分解的乳糖含量要少一些。但是也不能完全不吃乳制品，因为钙含量不足容易导致骨骼疏松。

2.控制碳水化合物的摄入

碳水化合物历来被吹嘘为人类首选食品，声称膳食中缺乏碳水化合物将导致疲乏、心悸、记忆力减退等。而事实上，胃肠胀气的一个重要原因就在于*消化系统无法吸收某些碳类食品。这些食品主要有大豆、洋葱、豌豆等。对于碳水化合物的摄入必须适量，过多过少都是对*健康不利的。

“产生气体的食品中真正的罪魁祸首是碳水化合物，”奥本海默博士说。“*能有效地消化脂肪和蛋白质，但即使是小肠也仅能吸收一小部分碳水化合物。”结果，剩下的碳水化合物就进入直肠，由细菌饱餐去了。如果你想减少排气量，那就多吃一些容易消化，不会导致肠胃胀气或者对它影响甚微的食物，包括鱼类、家禽、瘦肉、生菜、柑橘等。

3.少食纤维含量多的食物

一些高纤维质的蔬菜和水果会增加排气量。纤维是健康饮食的重要补充，但是如果你刚开始吃富含纤维质的食物，就应当喝足够的水，并逐渐增加这类食物的摄入量，这样你的肠道才会逐渐适应。为了减肥或通便，突然大量摄入高纤维食品是不科学的。

平时大家需要注意全面进行调理，而且要注意多吃一些容易消化的食物，当出现胃肠胀气时应该利用上述的这几种方法进行解决，大家应该全面的认识，并且要少吃一些胀气的食物，要控制自己的饮食，而且在日常生活当中，要注意多吃一些纤维类食物。