预防肥胖的七大关键时期

肥胖在当今社会中是非常常见的一种现象，而且各个年龄层的人都有，对大家的身心健康是一个非常的隐患，因此平时大家一定要多加控制自己的体重，尤其是小孩和老年人。对此专家还提醒预防肥胖注意人身这7个时期很重要，是非常容易导致发胖的时间段。

那么，*最易发胖的7个关键时期是哪些呢？

生命前一千天

关键期一：生命前一千天的早期肥胖。孕期母亲超重，两岁之前被家长喂养得过度肥胖，这是成年期发生肥胖的重要隐患因素。这位女士正是早期肥胖的一个案例。

儿童少年期

儿童少年期的家庭饮食习惯不合理。很多从小家里基本上看不到绿叶蔬菜，蔬菜总量也很少，三餐主要是精白淀粉主食加上油脂和肉类的组合，调味也比较重。这是最常见的致肥饮食，特点是食物中蔬菜、杂粮、豆类比例过少，精白主食过量，烹调油脂过多，热量高，纤维低，餐后血糖和血脂上升幅度大。这些错误习惯很可能持续一生，危害一生。

就业之后致肥

就业之后致肥。不少人上班后，作息时间严重不规定，三餐经常凑合，再加上无暇健身，把挣钱放在第一位，把照顾自己的饮食起居放在最后一位。结果就是“压力致肥”和“过劳肥”。

错误减肥反弹致肥

错误减肥反弹致肥。很大比例的肥胖者不是踏踏实实地消除致肥原因，而是急功近利，尝试各种流行减肥方法，乃至代谢紊乱，减肥越来越难，甚至严重影响到生育能力和孕育质量。

孕期体重增长过多

孕期体重增长过多。很多女性孕期不注意营养平衡，误以为体重增加越多越好。实际上孕期体重增加过多、过快，会增加母子双方的糖尿病和肥胖危险，研究发现还可能影响到婴儿的智力发育。特别是孕前肥胖者更要严格控制孕期的体重增加。否则，很多女性从此成为胖妇，窈窕身材一去不返，而这完全不是孩子的错。

中年时期

中年时期。由于基础代谢下降，体力活动减少，40岁后非常容易发生腰腹肥胖。此时不能以“年龄大了”为理由纵容自己。只要在饮食和运动两方面加强管理，那么即便年过五十，照样可以保持紧实流畅的身材，而且也能远离糖尿病、乳腺癌、肠癌、胆囊疾病等很多慢性疾病的危险。

患病卧床期

患病卧床期。疾病致肥也不可不防，除了使用某些激素会引起肥胖之外，还可能因为长期卧床缺乏体力活动，肌肉严重衰减，基础代谢下降，致使很多体型正常的人变成胖人。如不努力健身，很难回到苗条身材。

以上就是关于“预防肥胖的七大关键时期”的详细介绍，希望大家能够根据自己的状况，及时进行调整，不要等到年迈多病了再来后悔。其实控制体重并不是特别难，只要自己有毅力坚持下去，减肥成功是指日可待的。