日常降血压的方法都有哪些

现在高血压已经成为了常见慢性病，有越来越的中老年人都被高血压所困扰。我们都知道治疗高血压的关键，就是要降血压，使血压长期保持在一个健康的数值范围内。那么，日常降血压都有哪些好方法呢?下文介绍了一些降压秘籍。

1、运动

美国弗罗里达州心脏病研究学家表示，每天平均运动30分钟对于降低血压来说至关重要。

2、限制食盐量

对于血压正常或偏高的患者来说，限制食盐量会起到很好的效果。

3、食疗

自制火麻生态茶可降血压，取适量的火麻仁、番石榴、决明子、桑葚、黄精、槐米、莱菔子、葛根、黑木耳碾碎泡茶，不但可降血压，还可降血糖、降血脂。当然也有更方便的办法，就是直接选择火麻生态茶来饮用，效果一样。

4、不要抽烟

吸烟者属于患高血压疾病的危险人群。烟草和尼古丁会引起血压暂时的升高，也是慢性高血压形成的原因。

5、减肥

研究人员多次证实，减掉多余的重量可以降低血压。且体重过重会加重心脏的负荷。

6、减少饮酒

适当饮酒对血压有益，但是过度饮酒就会导致高血压。

7、吃香蕉

很多人都知道，食盐过量会致使血压升高，但是很多人却不知道，香蕉中所含的钾会产生与食盐相反的作用。所以，每天吃些香蕉是很必要的。

这七种生活小事，只要高血压患者经常去做，就能达到降血压的目的哦。当然，降血压离不开各种降压药。所以，对于高血压患者来说，除了要做这些降压工作，还应该根据医嘱按时服用降压药，定期测量自己的血压值。