生活中做到6点 直肠癌远离于你

生活节奏的加快，加上平时的生活作自息紊乱饮食上的不规律，让一些处于社会波涛上的人们常常被一些疾病侵袭，特别是近年来的直肠癌上的发生的高频率，让一些人渐渐对身体的健康失去了信心，直肠癌是肠道疾病恶变的肿瘤疾病之一，所以平时想预防直肠癌要做到这些。

多吃浆果。研究发现，树莓等浆果中的花青素和多酚类物质可抑制肿瘤生长。黑树莓(又名覆盆子)中的花青素和多酚类抗癌物质比红树莓多40%。而且浆果冷冻几个小时后食用，可获得更多抗癌物质。

每天晒太阳10分钟。维生素D有助于改变肠道细胞生长，防止癌变。每天不抹防晒霜，晒10分钟太阳有助于身体产生足够的维生素D。冬天晒太阳机会较少的时候，每天最好多补充维生素D。

每天运动40分钟。40分钟的高强度有氧运动(跑步、游泳、滑雪、骑自行车等)有助于降低胰岛素水平，抑制肿瘤生长。此外，有氧运动还可促进消化，加速肠道排空，减少致癌物滞留的时间。运动时达到最大心率的65%~85%效果最好。

多吃玉米加黄油。玉米等食物中富含的纤维素成分可防止肠道肿瘤生长，保证细胞处于健康状态。黄油也有防癌作用。每天吃一些高脂奶制品可使肠癌危险降低34%。吃玉米时可适当配点黄油。

每周吃一次咖喱。咖喱可抑制肿瘤血管生成，当肠癌细胞暴露于咖喱中时，每天死亡的癌细胞达25%。因此，每周最好至少吃一次咖喱鸡、咖喱饭或咖喱蔬菜。另外，吃咖喱之后服用一小片阿司匹林，抗癌抗炎效果更好。

常吃海鱼、喝白茶。要防止结肠癌，冰箱中应该有富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，如带鱼、黄鱼等海鱼。白茶抑制肿瘤细胞的作用比绿茶更强。

直肠道是种潜伏期很大的疾病，而且也是一种日积月累的疾病哦。但凡得了这个病的患者，全身都受及大的折磨，因此预防直肠癌不仅需要改善饮食，还可以从饮食上来预防。