六个护肝行动让你更好享受生活

肝脏是我们非常重要的器官之一，一旦患了肝炎，那生活可就有大麻烦了。很多途径都能让你身边的人感染上肝炎，这样可不好，所以今天小编为了大家的身体健康，给大家整理了六个护肝行动，大家一起来看一下具体内容。

1.接种疫苗

防范肝炎病毒侵袭，除了注意饮食卫生之外，最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗。隔三年拉他去测抗体水平和乙肝感染指标。然后考虑是不是进行加强免疫。最大程度让疫苗替你在外面的餐桌上保护他的肝。

2.均衡食物

抓住与他一起吃饭的机会，安排突出蛋白质与维生素地位的食物，每天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果。这些食物对延缓肝脏组织的老化，加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益。

3.多喝白开水

白开水要保持新鲜。每天三至四次，每次一杯。白开水可增加循环血量，增强肝细胞活力，有利于代谢废物的排除，收到护肝之效。

4.让男人也有腰

适度运动既可以削减超标体重、防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。至于锻炼项目，当以体操、散步、慢跑、骑车、游泳等较温和的运动为宜。他有腰不但护卫了他健康，咱不也养眼么。

5.春季少吃醋

春季肝气旺盛，所以容易出现脾胃虚弱病症，多吃酸味食物，会使肝功能偏亢。所以饮食调养要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃酸、辣食品。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

6.规律三餐

如果进餐的时间间隔太久，会使胆汁停滞在胆囊内，容易导致胆结石或肝、胆的炎症。身体里的蛋白质一旦不足，需要消耗的话就只得动用肝脏里有限的蛋白质了。夜间肝脏活动减弱，如果临睡前吃得太多对肝脏也是有害的。

易怒者：中医云：“忧伤脾，怒伤肝。”人在情绪剧烈波动时，体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡。

另外，大蒜也是肝脏非常好的伙伴，常吃大蒜也有防癌的作用。希望大家为了美好的享受生活，好好开始这以上的六个护肝行动吧！