养成9种好习惯 让你远离中风烦恼

中风作为我们平时常见的一种疾病，它以发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高和并发症多的“四高一多”特点，成为新一代的疾病“杀手”，那么如此可怕的疾病，我们平时应该怎么做才可以做到很好的预防控制，从而远离这种疾病呢?小编建议大家，养成生活9大好习惯，就可以让你拜托中风的烦恼。

1、每天走20分钟。

我们都知道，现代女性有自己的事业，同时还要照顾孩子，做家务杂活，准备一家人的晚餐，几乎没有时间去小便，更不用说抽出20分钟去走路。其实，运动不在于你一定要不间断的活动。即使你把它分成两次，每次10分钟，它也同样有效。一项针对40000名女性为期12年的调查发现，每周走路2个小时的人可以降低将中风的患病风险降低30%；快步走可以降低近40%。

2、区别悲伤和沮丧。

一项跟踪80000多名女性的研究表明，沮丧会使你增加29%的患中风风险。为什么会出现这种结果呢?因为抑郁的女性更倾向于吸烟，而且越来越缺乏运动;此外，她们更有可能患有不受控制的健康问题，如高血压和糖尿病，这些也可能增加中风的风险。

3、设置闹钟，控制你的睡眠时间。

哈佛大学科学家说，每晚睡10个小时以上的人与每晚睡7个小时的人相比，中风的风险会增加63%。尤其是睡觉时大声打鼾的人，患代谢综合征的可能性会加倍，它与心脏病和糖尿病一样，也会增加患中风的风险。