预防慢性病贵在坚持

在现在的人类中，像心脏病、癌症，糖尿病等慢性病造成病人死亡的比例是很高的，那么我们预防这些慢性病应该怎样做呢?

吸烟、缺乏锻炼和肥胖是导致慢性病的“罪魁祸首”。专家警告说，如果世界各国再不积极开展合作的话，那么在未来十年内，全球可能会有3.88亿人(其中八成来自贫困国家)死于各种由不良生活方式引起的慢性病。

中国慢性病负担沉重

慢性疾病除了带来沉重的疾病负担，还导致了巨大的经济损失。心血管疾病造成我国35～64岁人群每年损失约300亿美元,其中只有1/4直接与医疗护理相关。如果这个趋势持续下去，2005～2015年我国因慢性病造成的累计损失将达到5560亿美元。

不良生活方式与慢性病密切相关

高盐饮食，世界卫生组织规定，成人每日食盐量应在6克以下，超过此标准为高盐饮食。吸烟，我国是世界上最大的烟草消费国。吸烟易导致肺癌、心脑血管病等多种疾病。酗酒行为，脑、肝是*代谢最旺盛的器官，受酒精的影响也最大。慢性酒精中毒可导致心理、行为严重异常，还可致脂肪肝、肝硬化、肝癌。致胖行为，指引起肥胖的行为习惯。其特征为饮食结构不合理，热量高，消耗少于吸收，运动少;紧张时以多吃饭来补偿等。

从心理方面讲，一些易生气、好激动、追求完美的人，易发生心脑血管疾病。因为这类人血中、尿中的儿茶酚胺含量较一般人高，可引起高血压、血管硬化、冠心病，其心梗发生率较一般人高3～4倍。性格压抑、好生闷气、有孤独感或失助感的人，易导致免疫力降低，也易患癌瘤。

预防慢性病：饮食+运动

不健康的饮食和缺乏运动造成的慢性疾病已经影响了中国和世界上的大部分人口。因此，指导人们长期保持健康的生活习惯，包括合理饮食和适量运动，对于维持个人的健康和国民生产力乃至发展潜力，都有重要意义。

饮食与运动对健康的作用，往往需要通过较长的时间来体现。并不是说一餐饭吃得健康，一天锻炼得充分，就能起多大作用。保持健康生活方式是一项长期的任务，需要人们持之以恒。