六大方法清洁你的淋巴系统

二、 按摩

根据研究显示，任何形式的按摩都可以将百分之七十八停滞不动的淋巴液推动至重新循环状态。按摩可以分离沈积的毒素。依照第六章所介绍的按摩方法，可以有效促进淋巴系统清洁。此外，还有一种专业按摩治疗师所具有的特殊按摩技巧，这种按摩技巧名称为‘淋巴引流按摩’(lymphatic drainage)，这是一种非常特别的按摩形式，有助于促进淋巴液流动，尤其是淋巴液严重阻塞时，特别需要借助于这种按摩技巧。

三、 泡澡

泡澡时可以使用天竺葵精油、杜松精油、黑胡椒精油，或是将这些精油稀释后当作身体润肤油，再加上按摩，便可以刺激淋巴系统、改善淋巴液的流动状况，进而清除身体里的毒素。请参阅第六章，详细了解如何使用精油刺激清洁淋巴系统。干刷皮肤可以改善淋巴系统循环。干刷皮肤的方法非常简单，每天只需费时一、 两分钟。

四、 运动

伸展运动和有氧运动可以刺激淋巴系统，进而帮助淋巴液流动。有助淋巴系统的运动包括瑜珈、走路、彼拉提斯、弹跳运动等。根据《跳像健康》(Jumping for Health)一书作者摩顿华克(Morton Walker)表示，在迷你弹簧床上进行弹跳运动，淋巴系统中数百万个单向瓣将会因此打开，并且增加淋巴液的流动速度高达十四倍。

五、 深呼吸

深呼吸可以让肌肉产生收缩和运动。深呼吸所增加的氧气，还可以压缩淋巴液流动。请参阅第六章深呼吸方法，帮助淋巴液流动更为顺畅。停滞的淋巴液会增加身体毒素的负担，这个情况会影响记忆力和心智功能，进而导致发炎、疼痛和身体肿胀，最后形成脂肪团、脂肪屯积以及纤维肌痛、慢性疲劳症候群等不适症状。

六、 淋浴

淋浴时不断交替使用热水和冷水，可以有效刺激淋巴液流动。第六章曾介绍过水疗法，这是一种非常好的清洁淋巴系统辅助方法，能随时促进血液循环。如果你有任何心脏或血压方面的问题，在进行水疗法之前一定要先请教医生的意见。