恶补睡眠危害大

现在有些人因平时工作繁忙，缺乏睡眠，就想在节假日或双休日“恶补”，其实，如果没日没夜地乱补，只能使精力越补越糟。

　　健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，一个成年人每天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够，也要按时起床。有时真正睡得不够，也不要过分担心，因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。

　　同时，如果集中补充睡眠，还有可能影响*消化、吸收、排泄等功能。长时间处于睡眠状态，*的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态。

　　医生建议:

　　1、每天保证8小时左右的充足睡眠。

　　2、睡醒后不要赖床，否则也会影响睡眠质量。

　　3、如果偶尔不能正常睡眠，某一天内进行调整，也是可以的，虽然不提倡，但总比不补的强。