保护卵巢都有哪些瑜伽动作

你先生提倡的一些功能都是非常重要的，特别是卵巢，卵巢是女性最为私密的一个地方，也是影响健康的重要部位，所以，平时一定要多加注意，注意身体卵巢的一些保养。平时可以做一些瑜伽动作，进行保护卵巢。那么，保护卵巢都有哪些瑜伽动作？

保护卵巢的5式瑜伽动作

第一式

吸气，双手向上伸展，保持5秒；吐气，双手合十，放于胸前。平衡呼吸。

向前弯腰，此动作有利于增强心脏和肺部的氧气，给头部充氧，让大脑得到休息，对于月经不调引起的腰腹胀痛有缓解作用，同时也使卵巢处于上佳的休息状态。

第二式

向前弯腰，双手抱住小腿，前松后紧。

此动作有利于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱所致的各种妇科疾病，可以消除紧张情绪。也可以使卵巢的激素分泌在正常的节奏中进行。

第三式

吐气，扭转腰部，保持5秒。左右各一次。

吐气扭转腰部，此动作可以纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛，也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

第四式

吐气，身体均匀向下。脚跟和臀部接触。

此动作可以加强整个全身气血循环，消除由于经期引起的水肿情况，按摩大小肠和子宫，消除便秘，也可对卵巢排卵后的创伤性劳损给予合理修复。

第五式

吐气，尽量把腿部两侧肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强整个盆腔的气血循环，可避免盆腔局部长时间充血给卵巢带来的压迫。

保养卵巢要注意什么

1、少吃止疼药

大多数的女性朋友们都会有痛经的现象，而有些 女性朋友们由于承受不了这种疼痛，就会选择吃止疼药，当然，也有一些其他方面的原因，会吃止疼药来缓解身体的疼痛。止疼药虽然能够抑制大脑神经，将疼痛暂 时缓解，但是，长期服用，作用于大脑的神经中枢，会对卵巢功能产生一定的紊乱性影响，卵子的质量会受影响，因此，女性朋友们尽量少吃止痛药。

2、少吃避孕药

有些女性朋友们暂时不打算要孩子，又或者是基 于其他方面的原因，会选择吃避孕药，但是，其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的，对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害。如果女性朋友们长期吃 避孕药，之后又打算要孩子的话，卵子质量已经受损，再要孩子可能就有一些阻碍了，因此，少吃避孕药，对于卵巢保养非常重要。

现在一些瑜伽也是我生活中比较常见的一些动作平时可以进行一定的尝试，它可以治疗身体上的一些疾病，并且达到很好的效果，对身体不会有任何副作用，并且一些瑜伽动作可以达到很好的修身效果，对于些，mm来说是非常好的。