哪些动作可以帮助女性缩阴

一些女性随着年龄的不断增长，加上生育方面带来的一系列问题，有时候会出现阴部松弛的现象。所以这时候就需要我们采取一些正确的方法进行缩阴。比如平时可以多加运动，多进行一些运动锻炼，防止阴道松弛的现象。那么，哪些动作可以帮助女性缩阴？

缩阴的运动方法有哪些

卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。

括约肌缩阴运动

在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

选择正确的缩阴的方法，就是提高夫妻生活质量的一种方式，因此缩阴成为了必然。对于年龄偏大的女性来说，阴道松弛是很可怕的，因此需要一些缩阴的方法来创造和谐的性生活。

立式锻炼

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

导致阴道松弛的原因有哪些？

①性生活过于丰富、频繁，令肌肉收缩拉伸过度出现疲态反应，不复当初紧致。

②怀孕分娩对阴道的伤害。因为阴道在生产过程中最大可以扩张到几百倍，这样的超强发挥导致阴道弹力纤维彻底崩断，自然阴道松弛。

③中年机体退化。女性年轻时肌肤光滑有弹性，步入中年后皮肤粗糙暗哑等问题逐渐显露。同样阴道肌肉也会受年龄影响，自然老化。

女性的身体健康是非常重要的，特别是自己的一些因果，平时应该进行很好的保养，不然会使身体出现各种并发症，也会加重变老的情况。如果阴道出现过于的松弛，可能是因为自己的性生活过于频繁，并且没有得到很好的恢复，也是一种中年机体退化的表现形式。