盘点痛经有哪些保健方法

当出现了痛经的情况也是会让女性感觉到疼痛和不适的，所以我们大家在知道是这种病的时候更是要好好的来进行调理，尤其是做好正确的保健工作也是能够减轻痛苦的。那么，盘点痛经有哪些保健方法?下面就和专家去了解下吧。

合理饮食

经期的饮食调理对缓解痛经十分有益。首先，切不可为了追求苗条身材而节食，这样会导致不同程度的体虚;经期前后和行经期间忌食生冷寒凉的食物，以免寒气引起血瘀而令痛经加重。月经量多的女性，也不宜食用辛辣的食物，以免热气加重经血流量。另外，吃过量甜食及咸食，也是不正确的饮食习惯，它们会使胃部胀气。因此，经期应多吃蔬菜、水果，以及补充维生素E的食品，如谷胚、麦胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油、香油等。维生素e可以维持生殖器官正常机能，促进机体代谢。

注意保暖

大部分痛经症状是由寒冷引起的，因此，保暖变得格外关键。除了尽量避免食用“冷食”，如冰激凌、冷饮以及寒性水果外，更不能为了追求风度而“美丽冻人”。在经期，就先放弃性感的t字裤、超短裙吧，什么都比不上自己的健康来的重要。

适量运动

很多女性认为经期时要多休息，因此杜绝一切运动，这绝对是一个误区。在经期做一些适当运动，比如散步、瑜伽，都可以让肌肉放松，并促进血液流通。中医说：通则不痛，痛则不通，血液循环好了，经血也通畅，痛感自然会降低。因此，千万不要拿痛经当挡箭牌而拒绝运动，体质虚弱者尤其需要加强锻炼。

保持清洁

很多女性在经期不太在意个人卫生，觉得行动不便而不爱洗澡。其实，经血主要是子宫内脱落的卵细胞，流出后会残留在外阴部，如果清洁不当，很容易导致细菌滋生并上行进入阴道，从而引发阴道炎等各种疾病。因此经期还是应该坚持洗浴，最好选择温水淋浴方式。此外，洗浴完毕后一定要迅速擦干身体，尽快着装，防止着凉。

按摩推拿

祖国医学博大精深，按摩推拿更是人们常用到日常保健方式。一些简单的按摩手法也可以帮助女性缓解痛经。您可以按摩有利于活血的三阴交和太冲两个穴位，三阴交在*的小腿内侧，足内踝上缘大概10厘米处;而太冲穴位则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。按揉这两个位置，有利于舒肝理气、舒缓血液，从而达到缓解痛经的作用。

总之以上内容说的也就是女性出现痛经后的保健方法，咱们大家更是要做好分析了，还有就是专家也希望女性能够了解好的办法来进行保健自己的身体，当然了平时也要选择好的按摩和推拿方法来减轻痛苦，这样也是能保持好的身体健康。