缓解痛经的方法有哪些呢

痛经发作，腹痛不止，辗转反侧，严重影响女性的正常生活和工作，痛经如何缓解才好?经常痛经的女性平时应该多做些对身体有益的运动，这样可以增加体质，也可以缓解疼痛，下面寻医问药网的专家为您讲述了几个缓解痛经的方法都有哪些。

1.经常运动

适当运动可有效缓解女性痛经症状，尤其在月经来潮前夕，可走路或从事其他适度的运动，有助于舒筋活血，增强体质，减轻经期各种痛苦。

2.减少脂肪的摄取

脂肪会使雌激素含量上升，加重痛经症状，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。因此经期女性应尽量少吃脂肪类食物，多摄取谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。

3.服用止痛药

若女性痛经症状较重，可暂时服用阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛，可缓解经痛。当经痛开始时用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。

4.中药泡脚

泡脚是快速解决痛经的一大家常方，可有专业中医师开一些具有温经散寒、活血通络功效的中药，遵医嘱用热水泡脚，一般每次泡20分钟，有微汗最好。

5.练习瑜伽

瑜伽课调养身心，也是缓解痛经的有效方法，做法为：弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地?双臂靠着身体两侧伸直。尽量长时间保持这姿势，直到感到不舒服为止。

以上五点就是专家为您讲述的关于缓解痛经的方法方面的相关内容，希望您了解了。不要小看痛经，不加以重视可能引起其他妇科疾病，比如盆腔炎、子宫内膜异位等，及时的调理，不让痛经危害您的健康。