如何做好月经不调的饮食

这个月月经怎么还没来?月经又延后了，这是很多女性都有的症状，面对“姨妈”的早到和延迟，女性都会变得很焦虑，不知道该怎么办，专家指出，月经不调饮食是可以控制和调节的，下面给您介绍月经不调的饮食方面的相关内容。

1.多吃含有铁和滋补性的食物

女性营养不良或营养搭配不合理，也容易引发月经不调。因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免因月经量过多发生缺铁性贫血。

2.多食用高纤维食物

纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道、改善便秘的作用，所以推荐适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以起到促进雌激素分泌的作用，增加血液中的镁含量，能改善月经不调的情况。

3.不宜食用生冷寒性食物

中医认为，血得寒则凝，女性常食用生冷寒性食物会损伤*阳气，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。因此月经期间，宜食用温热食物，促进血液运行通畅。

4.不宜食用辛辣食物

月经期间进食辛辣的食物容易引起盆腔血管收缩，造成经血量过少甚至突然停止，长此以往，会发生痛经或月经紊乱的可能。

以上就是小编为您讲述的关于月经不调的饮食方面的相关介绍，希望您有所了解。月经不调出了在饮食上特别注意，特别是辛辣刺激性的食物一定要禁忌，保持一个良好的心态也是非常重要的，不要太过焦虑。