女性补铁误区主要有四点

我们知道对女性来说，贫血是最大的健康敌人，一旦女性出现贫血，就会有面色微黄、有气无力等问题出现，影响女性健康。所以，女性需要补血补铁。需要注意的是，很多女性虽然注意补铁，却不了解正确的补铁方法，导致补铁有误区。下文介绍了四个补铁误区，是女性容易犯的错误。

补铁误区

女性容易犯的补铁误区

误区1：蔬菜水果无益补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区2：肉食损害健康

很多女孩子因为怕胖，总是谈肉色变。她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区3：吃鸡蛋喝牛奶营养足够

牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区4：嗜饮咖啡与茶

对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣。

上文介绍的四个补铁误区，是很多女性都会出现的问题。小编我要提醒女性，补铁讲究方式和方法，只有正确的补铁，才能达到补铁补血的养生效果。帮助女性补铁的方法有很多，除了药剂外，食疗是补铁的好办法。小编建议女性可以试试中医食疗，坚持吃对调理贫血、补铁会有大帮助。