更年期月经不调如何进行保健呢

女性随着年龄的增长，卵巢功能会逐渐的发生退化，到了45后雌激素的分泌就会减少，随之而来的就是月经失调，更年期月经不调是很常见的事情，那么，女性更年期月经不调如何进行保健呢?针对这个问题，接下来我们就来听听专家是怎么说的呢？下面就让小编为您讲述下女性更年期月经不调如何进行保健。

更年期月经不调如何进行保健呢?

1.均衡的营养：

每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2.足够的运动：

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3.定期健康检查：

更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳肿瘤或子宫颈肿瘤的发生，以提高治愈的机会。

4.善待自己的身体：

健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

5.乐观的生活态度：

更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。

上文简单介绍女性更年期月经不调如何进行保健呢的相关内容，希望对您有所帮助。更年期是人生的一种自然过程，女性朋友尤其应该注意做好这段时期的保护工作，养成良好的生活习惯，保持健康快乐的心情状态，积极培养一些好的爱好，让自己的生活变得丰富多彩。