易致内分泌失调食物　女性切记

如果女性内分泌失调，会造成很多不良后果，例如长斑，提前衰老等等。那女性内分泌失调要怎样做呢?哪些食物会导致内分泌失调呢?今天一起来看看。

导致内分泌失调的食物

1、牛肉、猪肉的红肉会促进睾酮分泌的就是动物性蛋白质，而这些肉类都是富含动物性蛋白质的食物。其中，又以牛肉及猪肉的红肉部分含有丰富的动物性蛋白质与锌，会促进睾酮的生成。所以最应该避而远之。

2、葱、大蒜、韭菜。葱、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加强体内睾酮作用的效果。

3、牡蛎。睾酮的生成、分泌所不可欠缺的就是锌。其实牡蛎中锌的含量，在所有的食材中也是数一数二的。

4、糖。果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高，因此摄入时最好仔细阅读营养标签，避免摄入过多糖分。

5、酒精。适当喝酒可以怡情，过度喝酒就会伤身，经常喝酒还会扰乱内分泌，导致*免疫力的下降。酒中含有铅，是一种毒性较强的重金属，喝酒过量很容易引起铅中毒，从而引起死亡。另外一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

内分泌失调吃什么好

1、茉莉花茶

泡法：取4-6朵茉莉花蕾(根据自己喜好浓淡程度来加)，沸水冲泡，浸泡2-3分钟即可饮用。

注意：如果泡的时间短，芽叶没有展开，香气没有充分释放出来，喝起来不够香。

功效：疏肝明目、润肤养颜，治面色暗哑无华。

适宜搭配：玫瑰花、玳玳花、薄荷、茴香 洋甘菊、金盏花、桂花、迷迭香等。

2、玫瑰花茶

材料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、红茶1包、蜂蜜或糖适量。

功效：改善内分泌失调，滋润养颜，护肤美容。

女性内分泌失调的不良后果多多，希望大家在日常生活中要多多注意了，尽可能避免内分泌失调，这样才能让你的养生事业更显效果。